评论员 黑木(hēi mù)

動作要求：深呼吸，花五秒鍾左右的時間，緩緩將氣吐出，然後讓你的下腹凹下去，讓陰道有被往上提拉的感覺，然後慢慢呼吸放松，這一動作反複五次左右，就能有效讓陰道運動，利于經血排出。2、改變飲食讓血液流速加快 我們月經期産生

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