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新华社
2025-05-12 12:52

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来源:新华社
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要诀6呼吸节奏建议以负重多寡来判断深蹲时的呼吸方式。重量较轻的时候(徒手深蹲或可以做到10下以上£©,可以保持自然呼吸或是蹲下全程均匀吸气站起过程均匀吐气¡£重量较重时£¨10下以内力竭£©,建议吸饱气后全程憋气动作完成后站定再把气吐掉¡£憋气时由于体腔内部压力上升£¬初学者¡¢运动经验少及有心血管问题的人可能会头晕£¬可以先将重量放轻直到不会头晕且能动作正确地重复做10次以上再增加重量。

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