千百橹最新亚洲地址在线播所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消学生网上赚钱耗热量，起到减脂的作用。3、睡前1到2小时左右游泳 为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结机机对机机软件免费软件大全束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。

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