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2¡¢避免在夏天最(zu¨¬)热的时候运动£¬早晚运动较适宜¡£炎热的夏天£¬户外跑步一定要注意时间£¬不要在太阳(y¨¢ng)最(zu¨¬)烈、日(rì)照最强的正午(wǔ)锻炼。3、及时喝水£¬口(k¨¯u)渴表示身体(t¨«)已经缺水了，不(bù)要(y¨¤o)等到口(k¨¯u)渴(k¨§)了以后(hòu)才开始喝(h¨¥)水(shuǐ)。可(kě)就在蔡(c¨¤i)文姬被俘12年后(hòu)£¬曹操派使者(zhě)往接蔡(c¨¤i)文姬，蔡文姬为曹操(c¨¡o)思慕(mù)贤才的精(jīng)神(shén)而感动，毅然(r¨¢n)离(l¨ª)别丈夫(fū)、子女(n¨·)沿秦直道回(hu¨ª)到中(zhōng)原(yuán)£¬继(j¨¬)承(ch¨¦ng)父业(y¨¨)£¬参与编撰(zhuàn)¡¶续汉书(shū)》¡£唐朝(ch¨¢o)，李(lǐ)世民征突厥时(sh¨ª)多次(c¨¬)走秦(q¨ªn)直道，秦直道(dào)在此时的战(zh¨¤n)争中也起到了(le)重(zhòng)要作用¡£宋朝，古(gǔ)道大(dà)战不断¡£1038年(nián)10月11日(r¨¬)£¬李元昊经鏖战在兴庆府建(jiàn)立了(le)大夏£¬后人称(chēng)为西(xī)夏(xià)。以适(shì)当(d¨¡ng)喝点非正(zhèng)

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