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吸气，双(雙)腿向(向)上抬高45度，保(保)持(持)4次呼吸¡£呼气还原。功(功)效：改善小肚腩的(的)状况(況)¡£加(加)强脊椎(椎)力量，有(有)助眠作用¡£第四式£º倒置式做法£º仰(仰)卧(臥)，枕头垫(墊)在臀部下方(方)£¬双腿竖(豎)起贴在墙(牆)上，保(保)持2-5分钟¡£功效：

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