FANZA 2022 年通贩演员榜清热解渴西兰花含有丰富的营养物质£¬蛋白质¡¢脂肪、矿物质等£¬并且烹炒后柔嫩可口£¬易消化吸收£¬很适宜于中老年人,小孩£¬还有消化功能不强的人。木耳炒西兰花1准备食材:黑一二三四免费观看视频韩剧在线木耳、西兰花、胡萝卜2木耳提前冷水泡发£¬撕小朵¡¢焯水3胡萝卜去久久久精品国产亚州AV水蜜桃皮,切片4用花刀刻出花型£¨也可以省略£©5西兰花撕小朵6沸水焯烫7捞出沥去水分8蒜切末£¬备用9将锅内色拉油烧热£¬放入蒜末爆香10放入木耳11放入西兰花12放入胡萝卜片13调入适量的精盐14翻炒均匀,淋入香油15翻炒均匀即可出锅香菇炒西兰花1.中型西兰花1颗、香菇150克£¬西兰花摘成小朵£¬香菇切厚片2.西兰花入沸水焯1分钟£¬植物油温5成热£¬下蒜末炒香3.下香菇翻炒,可以加1勺高汤或者清水,略微煮一下香菇,把香菇煮熟4.再放焯过水的西兰花翻炒一会儿5.最后调入蚝油或者食盐,装盘即可 。

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