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而且每天晚上睡覺之前可以喝一些排骨湯或者是烏雞湯，可以喝一些新鮮的牛奶，有助于提高睡眠質量。不要喝咖啡，可樂。如果你喜歡聽音樂，選擇爵士或古典

音樂也可以。不管是那種類型的音樂，只要是你喜歡的，只要是輕柔流暢的，你都可躺在床上享泡芙短視頻下載鏈接受美妙的音樂，然後不知不覺地睡著.還有就是睡覺前不要做過多的運動，運動使作者：小成；圖片來自網絡。最近全世界的目光似乎都集中在了俄羅斯，一個是其國內的世界杯，一個是其國境的北約軍演。前者是全球體育盛事，如火如荼，後者則是美俄軍力對抗，大國博弈。但最近日本航自兩名F15的兩名飛行員卻強行造就了新聞頭條。他們犯了一個低級錯誤，民航客機險些被撞擊，讓全世界揪了一下心。人精神興奮，這樣不利于睡眠。