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满朝文武爱上我在索斯盖特的三后卫体系中，沃克将是靠右的那一个。后卫：斯通斯（7分）2016年以5000万英镑加盟曼城之后，似乎没有什么能阻挡斯通斯前进的脚步，然而两年过去了，他远没有达到人们的期待，上赛季沦为奥塔门迪、孔帕尼和拉波尔特之后的第四中卫。在YouTube上晚上睡不着看直播你能搜到不少关于斯通斯的失误合集，然而索斯盖特还太监小说是坚定的支持他。

再坚持(chí)一下就是端午小(xiǎo)长假了(le)，可是放完这个假期(qī)，就有足足3个月(yuè)没假可(kě)放啊！真是(shì)让(ràng)人又兴奋又难(nán)过呢...这年头(tóu)无论是520还是双11，在(zài)我内心里(lǐ)都比不(bù)上粽子节。在我(wǒ)看来：没有专(zhuān)属庆(qìng)祝食(shí)物和假期，算(suàn)什(shén)么(me)过(guò)节！不过吃粽子真的是顶顶麻烦的一件(jiàn)事情，有人(rén)说粽(zòng)子(zi)热量高不适合减肥期间(jiān)吃，有(yǒu)人说(shuō)粽子难消化其实更适合减(jiǎn)肥er，究(jiū)竟哪个道理是真(zhēn)满(mǎn)朝文武爱上(shàng)我的？一个粽子(zi)=2.6碗米饭先简单(dān)粗暴的给你一个粽子热量表：粿粽子热量：210~250大卡(kǎ)/个红豆粽子热量(liàng)：338大(dà)卡/个

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蜜(mì)枣(zǎo)粽子热(rè)量：592大卡(kǎ)/个肉粽子热量(liàng)：450~600大卡(kǎ)/个台湾肉粽热(rè)量：汤受热(rè)蒸发要与(yǔ)原料自身(shēn)吸水能力相(xiāng)协(xié)调，火的(de)大小应和(hé)原料致熟速(sù)度相(xiāng)吻合(hé)，原料体(tǐ)内(nèi)胶元蛋白不能过(guò)多溶于汤汁(zhī)而造成糊(hú)汁糊锅(guō)。（3）干烧(shāo)菜肴收汁时应不断晃锅，使(shǐ)原料摇(yáo)动，达到(dào)入味均匀。对(duì)易(yì)碎原料应(yīng)边收汁边将汁淋在原(yuán)料上，使其(qí)入味。菜例：干烧岩鲤主料：鲜岩鲤一条500克辅调料：郫(pí)县(xiàn)豆瓣20克、精盐0.5克、糟糖汁(zhī)20克、蒜6克、葱(cōng)10克(kè)、姜6克、香油10克、料(liào)酒10克(kè)、味(wèi)精(jīng)1.5克、鲜汤250克(kè)、菜油1000克(kè)（实耗100克）熟火腿肉90克味(wèi)型：家(jiā)常味成菜特点：色泽(zé)金(jīn)黄(huáng)、鱼(yú)肉细嫩、肉粒酥香、鲜(xiān)味醇浓工具准备：十寸(cùn)条(tiáo)盘(pán)一(yī)个，炒(chǎo)瓢一把工艺流程：选(xuǎn)料→加工→切配→制绍→烧制(zhì)→收(shōu)汁→装盘(pán)→成(chéng)菜步骤：（1）鲤鱼初加工后(hòu)洗(xǐ)净，在鱼身(shēn)两(liǎng)侧(cè)各剞数(shù)刀，放入(rù)精盐、料酒、姜、葱水中浸渍15分钟，将鱼入油锅炸呈(chéng)金黄色捞起，火(huǒ)腿切成(chéng)较绿(lǜ)豆大的颗粒入锅炒酥，盛入碗内待(dài)用，豆(dòu)瓣剁细。400~500大(dà)卡/个湖州(zhōu)粽(zòng)热量(liàng)：600~800大卡/个一个粽子的热(rè)量大约相当于2.6碗(wǎn)米饭，吃完一个(gè)粽子(zi)，你今天(tiān)一天(tiān)也就(jiù)不用吃米饭了...热粽子更(gèng)好消化一般来(lái)说糯米食物分(fēn)成两种，一种是粽子汤圆为主(zhǔ)的热食(shí)，还(hái)有一(yī)种是麻薯糯米(mǐ)糍(cí)为主的冷食。

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