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的注意力集中在頭頂位置,當你把注意力集中在頭頂的時候£¬你感覺到頭頂開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下頭頂放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在你的額頭£¬當你把注意力集中在額頭的時候,你感覺到你的額頭開始放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下額頭放松的感覺(停15秒£©…¡現在,把你的注意力集中在你的面部,當你把注意力集中在面部的時候£¬你感覺到你的整個面部開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下面部放松的感覺£¨停15秒)現在£¬把你的注意力集中在脖子的位置,當你把注意力集中在脖子的時候£¬你感覺脖子開始放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下脖子放松的感覺(停15秒£©…¡現在你感覺到你的整個頭部和脖子都已經放松了£¨停10秒0¡…感覺一下整個頭部和脖子放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在兩個肩部位置£¬當你把注意力集中在兩個肩部的時候,你感覺兩個肩部開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下肩部放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在兩個胳膊上,當你 把注意力集中在兩個胳膊上的時候£¬你感覺到兩個胳膊開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下兩個胳膊放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在雙手£¬當你把注意力集中在雙手的時候,你感覺到雙手已經放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下雙手放松的感覺(停15秒£©…¡ 現在£¬把你的注意力集中在胸部£¬當你把注意力集中在胸部的時候,你感覺到胸部開始放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下胸部放松的感覺(停15秒£©…¡現在,把你的注意力集中在腹部,當你把注意力集中在腹部的時候£¬你感覺到腹部開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下腹部放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在後背£¬當你把注意力集中在後背的時候,你感覺到後背開始放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下後背放松的感覺(停15秒£©…¡現在,把你的注意力集中在腰部位置,當你把注意力集中在腰部的時候£¬你感覺到腰部開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下腰部放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在臀部£¬當你把注意力集中在臀部的時候,你感覺臀部開始放松下來(停10秒£©…¡感覺一下臀部放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬你的整個上半身都已經放松了£¨停10秒)¡…感覺一下整個上半身放松的感覺£¨停15秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在雙腿上,當你把注意力集中在雙腿上的時候,你感覺到你的大腿¡¢膝蓋、小腿開始放松下來£¨停15秒)¡…感覺一下你的大腿¡¢膝果凍天美麻豆星空烏鴉京東:尖貨優享蓋¡¢小腿放松的感覺£¨停20秒)¡…現在£¬把你的注意力集中在雙腳£¬當你把注意力集中在雙腳的時候,你感覺到雙腳已經放松下來£¨停10秒)¡…感覺一下雙腳放松的感覺(停15秒£©…¡現在,你的雙腿¡¢雙腳都已經放松了(停10秒£©…¡感覺一下雙腿、雙腳放松的感覺(停15秒£©…¡現在,你的頭部¡¢肩部雙臂、雙手¡¢胸部、腹部¡¢後背、腰部¡¢臀部、雙腿¡¢雙腳都已經放松了(停20秒£©…¡.你的整個身體都已經調查,保定市中心城區九條河道共68.55公裏,其中主城區7條長約63公裏,分別爲一畝泉河、清水河、護城河、府河¡¢黃花溝¡¢環堤河¡¢候河。中心城區清苑區金線河2公裏、徐水區瀑河3.6公裏列入黑臭水體整治範圍£¬其他縣£¨市£©沒有整治任務。市水系辦工作人員介紹£¬市區列入整治的九條河道黑臭程度均爲季節性、時段性的輕度黑臭£¬主要是每年2-4月份清水和雨水補入間隙£¬因河水流動性變差造成的¡£經完完全全的放松了¡…你已經沉浸在這種完全放松的感覺中了(停5分鍾£©…¡…¡現在,我開始數數,我會從5數到1,當你聽到1的時候£¬你就會睜開眼睛£¬當你睜開眼睛的時候£¬你就會感覺到全身放松,注意力特別集中。