03多(多)吃一些养胃的食物(物)①南(南)瓜 据《滇(滇)南本草(草)》记载：南瓜(瓜)性温，味甘，入(入)脾、胃经(經)。也就是说，南(南)瓜(瓜)对养护(護)脾(脾)胃很有好处。②小米《本草2021新地址(址)在(在)线观看(看)纲目(目)》有小米“治(治)反胃热(熱)痢(痢)，煮(煮)粥食，益丹(丹)田，补虚损，开肠胃(胃)”的(的)记载。小米(米)可单独熬粥，也(也)可(可)添(添)要(要)诀6呼吸节奏(奏)建议(議)以负(負)重多寡来判断(斷)深蹲(蹲)时的呼(呼)吸方(方)式(式)。重量(量)较轻的(的)时候（徒手深(深)蹲或(或)可以(以)做到10下以(以)上(上)），可(可)以保持(持)自然呼吸或是蹲下全(全)程(程)均(均)匀吸(吸)气(氣)站起(起)过程均(均)匀吐气(氣)。重量较重时(時)（10下以内力(力)竭(竭)），建(建)议(議)吸饱气后全程憋气动作完(完)成后站定再把气吐掉。憋气时由(由)于体腔内部压力上(上)升，初学者、运动经验少及有心血管问题的人(人)可能会头晕，可以先将(將)重量放轻直(直)到(到)不会头晕且能动(動)作(作)正确(確)地重复(複)做10次以上(上)再增(增)加(加)重(重)量。加(加)大枣(棗)、百

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