评论员 蔡妍(cài yán)

HIIT训(訓)练(練)的(的)目(目)标心率因人(人)而异(異)，通(通)常建议为(爲)最大(大)心率的(的)70-90%左右。如果你对这(這)种训练方式记者下载了一款名叫(叫)配配(配)的语音聊天APP。这(這)款(款)APP在(在)首(首)页声(聲)称一对一聊天，文明规范，但不少(少)主播在个(個)人(人)页面(面)上展示(示)的照(照)片却一点(點)也不文明，自我(我)介绍(紹)更是充满了挑逗、性暗示的意味。 主播音(音)频：唱歌、聊天什么都(都)可以玩(玩)哦，妹妹(妹)就(就)是一个放得(得)开(開)的(的)人。还不熟悉，就(就)先将心率目(目)标定在(在)百分比的低(低)端(端)，有经(經)验(驗)的人可以(以)适当设高。那要如何(何)才能找(找)到(到)你的最大(大)心率与目标(標)心率(率)？有个公式可供(供)简单计算参考： 最大心率(率)(心率/分钟)＝220-(年龄(齡))训(訓)练目标(標)心率=最(最)大心跳率X80%(或(或)70%)高强度间(間)歇(歇)训(訓)练的优(優)点❶ 训(訓)练时间(間)很短按(按)照标(標)准，HIIT训练都会控制在30分钟左(左)右，主要是(是)根据(據)2016年的一份研究(究)报告表示，研(研)究人员(員)分析30分钟或50分钟的两组人，进(進)行(行)为期(期)一周的(的)跑步训练(練)，其中(中)30分(分)钟(鍾)这组(組)采用短暂(暫)歇(歇)息(息)的短(短)跑(跑)，另(另)一组(組)进行以(以)长跑为主的50分(分)钟训羞羞漫画在线(線)页(頁)面(面)入口(口)弹窗秋(秋)蝉练，最后(後)发现，两(兩)组人的(的)摄氧峰值都有差(差)不多(多)的改善(善)，就是说用(用)采30分钟间(間)歇训(訓)练与一(一)般果冻传媒50分钟训练(練)成效(效)差不多。

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