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永樂十九年（1421年），于謙登進士第多吃點果蔬 | 正版素材來源：圖蟲創意熬過夜的第二天，吃一些高蛋白的東西以保持清醒的頭腦：早餐吃個雞蛋，午餐和晚餐吃點瘦肉和芝士，避免攝取諸如白面包、面粉制的糕點和糖果之類的簡單的碳水化合物，因爲它們容易迅速升高血糖。熬夜後的第二天要吃點高蛋白的東西 02在外看球時 / 需要注意什麽？/很多人喜歡在外面吃燒烤看球，這裏，所長要提醒諸君：少吃高熱量、燒烤食物，多搭配蔬菜水果，餓了吃點易消化的面食，尤其要多喝水，再補充一些流質食物也很好，比如高鈣高蛋白的奶制品、高蛋白零膽固醇的豆漿、各種果蔬汁都是不錯選擇。。宣德元年（1426年），以禦史職隨明宣宗平定漢王朱高煦之亂，因嚴詞斥責朱高煦而受宣宗賞識，升爲巡按江西，頌聲滿道

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