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2.牛奶(nǎi)。我们知道牛奶(nǎi)中含有丰富的蛋白质，可(kě)是很少有人知(zhī)道优失眠是一件(jiàn)让人(rén)感(gǎn)到恐(kǒng)惧的事情(qíng)，我们会(huì)因为失眠而担心处理不好明天(tiān)要做的事情，女孩子还会担心(xīn)失眠(mián)导致的气色(sè)不(bù)好、黑眼圈、长痘痘等一系列形象问题，这(zhè)些担忧(yōu)让我们更加不安(ān)。随着时(shí)间(jiān)的流逝，睡着的(de)可能性越来越(yuè)小，直到进入(rù)烦躁的另一天。目前，对抗失(shī)眠最常用的方法是药物治(zhì)疗，但是药物或(huò)多或少(shǎo)会对人体产生不良的(de)影响，俗(sú)话说得好“药补不如食补”，今(jīn)天(tiān)给大(dà)家(jiā)介绍(shào)几种有助于睡眠的食物，轻松告别失眠。良(liáng)的蛋白质(zhì)对养肝(gān)具有(yǒu)很好的功效。牛奶中的(de)蛋

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白质有助(zhù)于肝脏排除(chú)有(yǒu)害的物质，能够促进肝(gān)脏细胞(bāo)的自我(wǒ)修复(fù)，每天喝(hē)一杯新鲜的牛奶可(kě)以养肝。此外(wài)japonensis19一20刚，牛奶中(zhōng)的蛋白(bái)质易于消化，因为牛(niú)奶中(zhōng)的蛋(dàn)白主要是(shì)全蛋白，这种蛋白能够很(hěn)好(hǎo)地被(bèi)机体吸收。

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是凉拌菜的绝佳拍档，香菜先使踝关节背伸并使足外翻，然后做直腿抬高试验，通过这种方式可以使胫神经被牵拉。如果患者诉说足底部疼痛或麻木感可在足回到中立位时得到缓解，表示本试验异常。先使踝关节跖屈并使足内收，然后做直腿抬高试验，通过这种方式可以使腓总神经被牵拉。和葱碎大家根据自己的喜好放。另外最重要的就是料汁的调japonensis19一20刚制，料汁的味道以酸甜为主，所以白糖和陈醋要多放一点，盐和生抽酌量添加。

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